7 आसान व्यायाम एक डबल चिन से छुटकारा पाने के लिए


ठोड़ीछवि: Shutterstock

क्या आपकी सेल्फी जबड़े के नीचे की अतिरिक्त चर्बी को पकड़ रही हैं? झल्लाहट नहीं, स्वस्थ शरीर के वजन वाले लोग, कभी-कभी, एक दोहरी ठुड्डी विकसित करते हैं। हालाँकि, यदि आप एक छेनी वाली जॉलाइन के प्रशंसक हैं जो कटौती करने के लिए काफी तेज है, तो यह आपकी दिनचर्या में कुछ चेहरे के व्यायाम लाने का समय है।

एक डबल चिन के कारण
डबल चिन के सामान्य कारणों में अतिरिक्त वसा, खराब मुद्रा, उम्र बढ़ने की त्वचा, आनुवांशिकी या चेहरे की संरचना शामिल है। जबकि इनमें से कुछ कारण हमारे नियंत्रण में नहीं हैं, हम उस दोहरी ठुड्डी को कम करने के लिए सही व्यायाम पा सकते हैं। यहां उन अभ्यासों की एक सूची दी गई है जो आपको समस्या से निपटने में मदद कर सकते हैं।

निचला जबड़ा धक्का
अपना चेहरा आगे की ओर रखें, और अपनी ठुड्डी को ऊपर उठाते हुए निचले जबड़े को आगे और पीछे की ओर ले जाने का प्रयास करें। प्रभावी परिणामों के लिए 10 बार दोहराएं।


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फेस-लिफ्ट एक्सरसाइज
यह व्यायाम ऊपरी होंठों के आसपास की मांसपेशियों पर काम करता है, और सैगिंग को रोकता है। इस अभ्यास को करते समय, अपना मुंह चौड़ा खोलें और अपने नथुने को भड़काएं। इसे जारी करने से पहले लगभग 10 सेकंड के लिए इस स्थिति को पकड़ो।



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च्यूइंग गम
हां, आपने उसे सही पढ़ा है! यह अजीब लग सकता है, लेकिन चबाने वाली गम अंडर-चिन वसा को कम करने और खोने के लिए सबसे सरल अभ्यासों में से एक है। जब आप गम चबाते हैं, तो चेहरे और ठोड़ी की मांसपेशियां निरंतर गति में होती हैं, जो अतिरिक्त वसा को कम करने में मदद करती हैं। यह ठुड्डी को ऊपर उठाते हुए जबड़े की मांसपेशियों को मजबूत करता है।


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जीभ रोल
अपने सिर को सीधा रखते हुए, अपनी जीभ को अपनी नाक की ओर जितना संभव हो उतने रोल और फैलाएं। प्रक्रिया को उसी तरीके से दोहराएं, और 10 सेकंड के लिए रोकें। 10 सेकंड के ब्रेक के बाद दोहराएं।


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मछली का चेहरा
पोटिंग निश्चित रूप से एक सेल्फी आवश्यक है, लेकिन इसे नियमित रूप से अपने व्यायाम सत्र के भाग के रूप में करने से आपको दोहरी ठुड्डी से छुटकारा पाने में मदद मिल सकती है। आपको बस अपने गालों को चूसना है और उन्हें 30 सेकंड के लिए पकड़ना है। एक सांस लें और व्यायाम को चार से पांच बार दोहराएं। यदि मछली का चेहरा बहुत मुश्किल है, तो पाउट के साथ काम करें।


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सिम्हा मुद्रा
पैरों को घुटनों से मोड़कर (वज्रासन) पीछे बैठ जाएं और अपनी हथेलियों को अपनी जांघों पर रखें। पीठ और सिर को सीधा रखें, और जीभ को बाहर निकालें। जीभ को जितना संभव हो उतना बाहर निकालें लेकिन बिना तनाव के बहुत अधिक। गहरी सांस लें और सांस छोड़ते हुए शेर की तरह दहाड़ें। बेहतर परिणाम के लिए पांच से छह दोहराव करें।


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जिराफ़
यह सबसे आसान व्यायाम है, और डबल चिन पर अद्भुत काम करता है। एक आरामदायक स्थिति में बैठें और सीधे सामने देखें। उंगलियों को गर्दन के निप्पल पर रखें, और नीचे की ओर स्ट्रोक करें। उसी समय, सिर को पीछे की ओर झुकाएं, फिर ठुड्डी से छाती को छूने के लिए गर्दन को मोड़ें। प्रक्रिया को दो बार दोहराएं।

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