सूरजमुखी तेल के अद्भुत लाभ

सूरजमुखी तेल और इसके लाभ इन्फोग्राफिक


हम में से अधिकांश सूरजमुखी तेल को परिष्कृत वनस्पति तेल के रूप में जानते हैं जिसका उपयोग हम अपने तलने के लिए करते हैं pooris ! हालाँकि, हम में से बहुत से लोग कई कारणों से नहीं जानते होंगे कि सूरजमुखी का तेल खाना पकाने के अन्य माध्यमों की तुलना में बेहतर विकल्प क्यों है। खैर, तथ्य यह है कि सूरजमुखी का तेल कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है जो त्वचा और बालों के लिए दिल और काम के चमत्कार की मदद करते हैं। यहाँ सभी कारणों पर एक नज़र डालें कि आपको अपने आहार और सौंदर्य आहार में सूरजमुखी तेल क्यों शामिल करना चाहिए।





१। कैसे सूरजमुखी तेल साबित किया जाता है?
दो। सूरजमुखी तेल का पोषण मूल्य क्या है?
३। सूरजमुखी तेल के प्रकार
चार। सूरजमुखी तेल के लाभ
५। सूरजमुखी तेल एक त्वचा रक्षक है
६। सूरजमुखी का तेल दिल की सेहत के लिए बेहतरीन है
।। सूरजमुखी तेल FAQS

कैसे सूरजमुखी तेल साबित किया जाता है?

सरसों के बीज
सूरजमुखी के तेल को इसके बीजों से निकाला जाता है सूरजमुखी खिलता है । इस गैर-वाष्पशील तेल में ओलिक एसिड (ओमेगा -9) और लिनोलिक एसिड (ओमेगा -6) का एक मोनोअनसैचुरेटेड (MUFA) / पॉलीअनसेचुरेटेड (PUFA) मिश्रण होता है। हल्का, पीला-पीला तेल एक सुखद स्वाद है। सूरजमुखी का तेल जो हमारे लिए उपलब्ध है, आमतौर पर परिष्कृत किया जाता है, लेकिन अच्छी बात यह है कि शोधन प्रक्रिया को दूर नहीं करता है तेल के फायदे अपने स्वास्थ्य-सर्वोत्तम तत्वों को बनाए रखने के बहुमत के साथ। सूरजमुखी का तेल ज्यादातर खाना पकाने के माध्यम के रूप में और सौंदर्य प्रसाधन में एक कम करनेवाला घटक के रूप में उपयोग किया जाता है।

टिप: बाजार में तीन प्रकार के सूरजमुखी तेल उपलब्ध हैं।

सूरजमुखी तेल का पोषण मूल्य क्या है?

सूरजमुखी तेल पोषण मूल्य
सूरजमुखी का तेल कई पोषक तत्वों से भरपूर होता है। सूरजमुखी तेल के एक कप (लगभग 200 मिली) में 1927 कैलोरी, 21.3 ग्राम संतृप्त वसा, 182 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा, 8.3 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 419 मिलीग्राम है। ओमेगा -3 फैटी एसिड और 7860 मिलीग्राम ओमेगा -6 फैटी एसिड होता है।

टिप: सूरजमुखी का तेल विटामिन ई के सबसे अमीर स्रोतों में से एक है और इसमें विटामिन के की भी अच्छी मात्रा है।

सर्वश्रेष्ठ प्रेम फिल्में हॉलीवुड h

सूरजमुखी तेल के प्रकार

सूरजमुखी तेल के प्रकार
क्या आप भी जानते हैं कि सूरजमुखी का तेल गुणवत्ता और फैटी एसिड की मात्रा के अनुसार वर्गीकृत किया जाता है? खैर, यह सही है, सूरजमुखी का तेल तीन किस्मों में आता है।

उच्च ओलिक सूरजमुखी तेल

इस तरह के सूरजमुखी तेल में ओलिक एसिड का उच्च स्तर होता है और इसे अन्य प्रकारों की तुलना में स्वस्थ माना जाता है। उच्च ओलिक तेल सामग्री इंगित करती है कि तेल में ओमेगा -3 की उच्च सामग्री और ओमेगा -6 फैटी एसिड की कम सामग्री है। ओलिक एसिड झिल्ली की तरलता सुनिश्चित करता है जो हार्मोन प्रतिक्रिया, खनिज परिवहन और प्रतिरक्षा के लिए जिम्मेदार है। यह बनाए रखने में भी मदद करता है उचित मस्तिष्क समारोह और मूड और व्यवहार पर एक महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है।


सूरजमुखी

मध्य ओलिक सूरजमुखी तेल

मिड ओलिक सूरजमुखी तेल आमतौर पर हलचल-तलना और सलाद ड्रेसिंग में उपयोग किया जाता है। इसे 'नुसुन' भी कहा जाता है। मध्य-ओलेइक सूरजमुखी तेल में, ओलिक एसिड में लगभग दो-तिहाई वसा सामग्री होती है। इसमें 25 प्रतिशत पॉलीअनसेचुरेटेड लिनोलिक एसिड और 9 प्रतिशत संतृप्त वसा है।

लिनोलिक सूरजमुखी तेल

लिनोलिक सूरजमुखी के तेल में बहुअसंतृप्त ओमेगा -6 फैटी एसिड होता है लेकिन इसमें स्वस्थ ओमेगा -3 वसा की कम सामग्री होती है। आहार विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि अन्य वसा के रूप में ओमेगा -3 एस फैटी एसिड की दोगुनी मात्रा का सेवन करें। लिनोलिक एसिड कोशिका झिल्लियों के निर्माण में मदद करता है, रक्त के थक्कों में मदद करता है और मांसपेशियों के संकुचन में सुधार करता है। लिनोलेइक एसिड को सूजन में सुधार के लिए भी दिखाया गया है और हृदय रोग के जोखिम को कम करता है और मधुमेह प्रकार 2

टिप: अपने आहार और स्वास्थ्य की जरूरतों के अनुसार अपने सूरजमुखी तेल चुनें।

सूरजमुखी तेल के लाभ

सूरजमुखी के तेल के फायदे

सूरजमुखी का तेल विटामिन ई से भरपूर होता है

सभी सूरजमुखी तेल स्वास्थ्य वर्धक विटामिन ई से भरपूर होते हैं। विटामिन ई एक प्रभावी एंटीऑक्सिडेंट के रूप में जाना जाता है जो आपके शरीर को मुक्त कणों के दुष्प्रभाव से बचाता है। विटामिन ई आपकी प्रतिरक्षा को बढ़ाने और बैक्टीरिया और वायरल संक्रमण को दूर करने में मदद करता है। यह कोशिकाओं को महत्वपूर्ण चयापचय प्रक्रियाओं को पूरा करने में भी मदद करता है। वनस्पति तेलों में, सूरजमुखी तेल विटामिन ई का सबसे समृद्ध स्रोत है। सूरजमुखी का तेल बृहदान्त्र और अन्य प्रकार के कैंसर होने की संभावना को कम करता है। सूरजमुखी तेल में विटामिन ई से बचाता है पेट का कैंसर मुक्त कणों को बेअसर करके जो कैंसर का कारण बनते हैं। इसमें मौजूद कैरोटिनॉयड गर्भाशय, फेफड़े और त्वचा के कैंसर से बचाता है।

टिप: अपने खाना पकाने के माध्यम को घुमाएं ताकि आपको विभिन्न प्रकार के संयंत्र-आधारित तेलों का अधिकतम लाभ मिल सके। उदाहरण के लिए, सरसों के तेल और सूरजमुखी के तेल का वैकल्पिक रूप से उपयोग करें।

सूरजमुखी तेल एक त्वचा रक्षक है

सूरजमुखी तेल एक त्वचा रक्षक है

सूरजमुखी का तेल आपकी त्वचा का सबसे अच्छा दोस्त है। विटामिन ए और ई में समृद्ध है जो शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट, सामयिक अनुप्रयोग हैं सूरजमुखी के तेल की मरम्मत क्षतिग्रस्त त्वचा कोशिकाओं मुँहासे से छुटकारा मिलता है और नमी सूख जाती है संवेदनशील त्वचा । त्वचा पर सीधे इस्तेमाल किए जाने पर तेल का एक्जिमा पर भी चिकित्सीय प्रभाव होता है। फिर यह आश्चर्य घटक विटामिन ई है जो एटोपिक जिल्द की सूजन या एक्जिमा के खिलाफ विशेष रूप से प्रभावी है। अध्ययनों से पता चला है कि विटामिन ई के मौखिक सेवन से 96 प्रतिशत रोगियों में लक्षणों में कमी आई है। विटामिन ई से भरपूर सूरजमुखी का तेल सीधे त्वचा पर इस्तेमाल करने पर एक्जिमा के लक्षण कम हो जाते हैं।

विरोधी बुढ़ापे चमत्कार कार्यकर्ता

उन महीन रेखाओं और झुर्रियों के बारे में जो आपके चेहरे पर लग गई हैं? खैर, झल्लाहट नहीं। सूरजमुखी के तेल में त्वचा की कोशिकाओं को पुनर्जीवित करने की क्षमता होती है इसलिए त्वचा धूप या बुढ़ापे के प्रभाव से कम नुकसान का सामना करती है। एंटीऑक्सीडेंट विटामिन ई मुक्त कणों को स्वस्थ कोशिकाओं पर हमला करने से रोकता है। यह सूरजमुखी तेलों का प्रभाव निशान और घावों के साथ-साथ उन पर लागू होने पर बहुत तेजी से चंगा हो सकता है ... सूरजमुखी के तेल में ओलिक एसिड की मात्रा के कारण यह देखा जा सकता है ... कोई आश्चर्य नहीं कि फिर सूरजमुखी तेल आपके सौंदर्य उत्पादों में एक आम घटक है


सूरजमुखी के तेल में त्वचा की कोशिकाओं को पुनर्जीवित करने की क्षमता होती है

प्राकृतिक त्वचा बाधा

सूरजमुखी के तेल में लिनोलिक एसिड प्राकृतिक बाधा के रूप में कार्य करता है और नमी को बेहतर बनाए रखने में मदद करता है। यह विरोधी भड़काऊ होने का अतिरिक्त लाभ है, इसलिए यह सूखी के लिए बहुत अच्छा है, त्वचा पर खारिश । आप एक क्रीम या सामयिक मॉइस्चराइज़र का उपयोग कर सकते हैं जिसमें सूरजमुखी का तेल एक प्रमुख घटक के रूप में होता है या मॉइस्चराइजिंग लाभों के लिए अपने चेहरे और शरीर पर कार्बनिक, शीत-दबाव वाले सूरजमुखी तेल लागू करते हैं। सूरजमुखी तेल भी आवश्यक तेलों के लिए एक महान वाहक तेल बनाता है। अपने पसंदीदा में मिलाएं आवश्यक तेल इसमें और एक खुशबू के रूप में इसे अपने नाड़ी बिंदुओं पर लागू करें।

बाल चिकित्सा सहायता

त्वचा के लिए एक वरदान होने के अलावा, के अनुप्रयोग सूरजमुखी तेल एक कंडीशनर के रूप में सूखी मदद करता है, बाल उलझे हुए । सूरजमुखी के तेल में लिनोलेनिक एसिड बालों का झड़ना रोकता है

टिप: हमेशा सूरजमुखी के तेल को सीधे अपनी त्वचा पर लगाने से पहले एक एलर्जी परीक्षण करें।

बच्चों के लिए हॉलीवुड फिल्म

सूरजमुखी का तेल दिल की सेहत के लिए बेहतरीन है

सूरजमुखी का तेल दिल की सेहत के लिए बहुत अच्छा होता है

हृदय रोग विशेषज्ञों की सलाह है कि हृदय रोगी सूरजमुखी के तेल में स्विच करें। सूरजमुखी तेल कई हृदय लाभ प्रदान करता है क्योंकि यह विटामिन ई में समृद्ध है और अस्वास्थ्यकर संतृप्त वसा में कम है। यह मोनोअनसैचुरेटेड और पॉलीअनसेचुरेटेड वसा में उच्च है और आदर्श रूप से आपके आहार में मक्खन और घी जैसे संतृप्त वसा को प्रतिस्थापित करना चाहिए।

सूरजमुखी के तेल में कोलीन और फेनोलिक एसिड जैसे कई यौगिक होते हैं, जो हृदय के लिए फायदेमंद होते हैं। इसके अलावा, सूरजमुखी तेल में फाइटोस्टेरॉल , पौधों में पाया जाने वाला एक प्राकृतिक रूप से पाया जाने वाला पौधा स्टेरोल है, जो शरीर द्वारा कोलेस्ट्रॉल के अवशोषण को रोकता है। एकेडमी ऑफ न्यूट्रिशन एंड डायटेटिक्स के जर्नल में एक अध्ययन ने सिफारिश की कि उच्च कोलेस्ट्रॉल वाले लोगों को हर दिन 2 ग्राम फाइटोस्टेरॉल होना चाहिए। सूरजमुखी का तेल खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने के लिए दिखाया गया है, जिससे जोखिम कम हो जाता है हृदवाहिनी रोग । सूरजमुखी के तेल में लेसिथिन भी होता है जो कोलेस्ट्रॉल को कम करता है।


टिप: खाना बनाते समय सूरजमुखी के तेल को बहुत अधिक तापमान पर न गर्म करें क्योंकि यह एल्डिहाइड नामक हानिकारक विष को मुक्त करता है

सूरजमुखी तेल FAQS

सूरजमुखी तेल पूछे जाने वाले प्रश्न

Q. क्या कोई सूरजमुखी का तेल चेहरे पर लगा सकता है?

सेवा मेरे। हां, आप सूरजमुखी का तेल सीधे चेहरे पर लगा सकते हैं। बस सुनिश्चित करें कि आप एक कार्बनिक कोल्ड-प्रेसेड किस्म का उपयोग कर रहे हैं। इसके अलावा, ऐसा करने से पहले अपनी बांह के अंदर की तरफ एक त्वचा एलर्जी परीक्षण करें।

दुनिया का सबसे दुर्लभ कुत्ता

Q. सूरजमुखी का तेल बालों के लिए अच्छा है?

सेवा मेरे। हाँ। सूरजमुखी का तेल आपके अयाल के लिए बहुत अच्छा होता है। अपनी हथेली पर थोड़ा सा तेल रगड़ें और सूखे और घुंघराले बालों के लिए समान रूप से अपने ताले पर लागू करें। यह बालों के झड़ने पर भी अंकुश लगाने के लिए बहुत अच्छा है।

Q. क्या सूरजमुखी का तेल मक्खन से बेहतर है?

सेवा मेरे। हां, सूरजमुखी तेल के साथ मक्खन और घी जैसे संतृप्त वसा की जगह जो असंतृप्त वसा से भरा है, आपके दिल को स्वस्थ रखेगा।


सूरजमुखी का तेल या मक्खन