क्या आप अपने रिश्ते में गैसलाइटेड हैं? यह कैसे नीचे पिन करने के लिए है!

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गैसलाइटिंग अपने आप में एक भारी शब्द है। इसे एक ऐसे व्यक्ति के निरंतर हेरफेर और मस्तिष्कविहीनता के रूप में परिभाषित किया जाता है, जो पीड़ित को उसके या खुद पर संदेह करने के लिए प्रेरित करता है, और अंततः अनुभूति, व्यक्तित्व और आत्म-मूल्य की अपनी भावना को खो देता है। एक व्यक्ति को उसके साथी द्वारा यह विश्वास दिलाने में हेरफेर किया जाता है कि वे अतार्किक हैं और उनके विचार नगण्य हैं। गैसलाइटिंग एक योजना है जो किसी व्यक्ति के आत्म मूल्य और आत्मविश्वास को नष्ट करने के लिए निर्देशित की जाती है। मनोवैज्ञानिक अनुजा कपूर हमें यह समझने में मदद करती हैं कि वास्तव में गैसलाइटिंग क्या है और इसे कैसे तोड़ना है।

गैसलाइटिंग का शिकार होना एक गंभीर चिंता है, क्योंकि इसमें मानसिक और भावनात्मक असंतुलन को विकसित करने की क्षमता है। इसमें वे परिदृश्य शामिल हैं जहाँ किसी व्यक्ति की भावनाओं को उनके साथी द्वारा खारिज कर दिया जाता है, जिससे आप उपेक्षित और हेरफेर महसूस करते हैं। एक साथी आपकी भावनाओं में हेरफेर करने की कोशिश कर रहा है और आपको अपने विचारों और भावनाओं पर सवाल उठाने के लिए मजबूर करता है। इस बात की पूरी संभावना है कि आपका साथी आपकी भावनाओं को हीन या क्षुद्र कहकर त्याग देगा। अब इस असमर्थित व्यवहार से विषाक्तता और नकारात्मकता आपके रिश्ते में टूट सकती है, जो आगे चलकर आपके लिए एक गंभीर मानसिक समस्या या समस्या बन सकती है। यहाँ कोई शर्म की बात नहीं है क्योंकि यह एक रिश्ते में एक सामान्य घटना है और यह किसी को भी हो सकती है।

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कई बार, गैसलाइटिंग की पहचान करना मुश्किल हो सकता है। किसी पीड़ित की पहचान करने का सबसे अच्छा मौका उसके शुरुआती चरण में है, क्योंकि यह वास्तविकता विरूपण से पहले है, और मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक दुर्व्यवहार में अच्छी तरह से लात मारी गई है। आप यह स्वीकार करने के लिए अनिच्छुक हो सकते हैं कि आपके साथी का नकारात्मक व्यवहार गैसलाइटिंग जैसी किसी चीज का संकेत है। , या आप सोच सकते हैं कि यह किसी भी रिश्ते का एक सामान्य हिस्सा है।

यहां कुछ संकेत दिए गए हैं कि आप गैसलाइटिंग का अनुभव कर रहे हैं:

- एक साथी के रूप में अपनी आत्म-योग्यता पर सवाल उठाना।
-अब आप किसी भी मामले के लिए अपने निर्णय लेने पर भरोसा नहीं कर सकते।
-आप अपने साथी के साथ छोटे सफेद झूठ पसंद करते हैं क्योंकि आप पुट-डाउन होने से डरते हैं।
-आप रिश्ते के बारे में कुछ गलत होने के बारे में उलझन में हैं, लेकिन इसे पिन नहीं कर सकते।
-आपको अपने साथी के व्यवहार को अपने दोस्तों और परिवार के बीच कवर करना होगा।
-ख़ासकर आपके और आपके साथी के बीच ख़ुशी का कोई संकेत नहीं है।
-आप खुद को लगातार उन चीज़ों के लिए क्षमा चाहते हैं जिन्हें आप नहीं समझते हैं।
-आप खोया हुआ, पागल, भ्रमित और भावनात्मक रूप से अविकसित महसूस करते हैं, खासकर तर्कों के दौरान।
-आप जीवन के अपने विवेक, सहज ज्ञान और भावनाओं के आधार पर सवाल करने के लिए मजबूर हैं।

क्या गैसलाइटिंग हानिकारक है? हाँ!

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किसी भी व्यक्ति का झूठ बोलना और उसका अनादर करना अपने आप में हानिकारक है। हालांकि, जब आप अपने प्रियजनों के साथ ऐसा करना शुरू करते हैं, तो भावनाएं एक पायदान तक बदल जाती हैं। आप सवाल करना शुरू करते हैं कि कोई ऐसा व्यक्ति जो आपको प्रिय है, आपको धोखा दे रहा है और आगे आपको रिश्ते और आपकी क्षमताओं पर संदेह कर रहा है। लंबे समय में, पीड़ित के आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास को बर्बाद करके इसके भयानक परिणाम हो सकते हैं। व्यक्ति अब एक बेकार के रिश्ते में फंस गया है और रिश्ते को हवा दे रहा है।

इन मुद्दों के समय के साथ व्यापक प्रभाव हो सकते हैं। जो व्यक्ति गैसलाइटिंग का शिकार होता है, वह दूसरों के प्रतिनिधित्व पर भरोसा करने के लिए अपने स्वयं के नेतृत्व की तुलना में अधिक विश्वसनीय हो जाता है:
- बेबसी की भावना
-ब्रेन फ़ॉग
-निर्णय लेने में असमर्थता
-याददाश्त की समस्या
-अभिघातज के बाद का तनाव विकार
-अवसाद और चिंता

इस बात की पूरी संभावना है कि कोई भी समस्या रिश्ते को छोड़ने के बाद भी बनी रह सकती है।

टूलकिट गैसलाइटिंग से बचने के लिए

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शुरुआती कदम को गैसलाइटिंग से उबरने की ओर होना है जो केवल दुरुपयोग के चक्र को तोड़कर प्राप्त किया जा सकता है। सुनिश्चित करें कि आप एक ऐसे रिश्ते से बाहर निकलते हैं जहाँ आपको एक खो जाने का कारण दिखाई देता है। रिश्ते को छोड़ने की आपकी योजना को अब्यूजर द्वारा अवरुद्ध नहीं किया जाना चाहिए, क्योंकि इस बात की संभावना है कि अपहरणकर्ता रिश्ते से बचने के लिए अपने उद्देश्य को पहचानने पर अपनी चालाकी को रोक देगा। आपको किसी भी बैकलैश के लिए तैयार रहने की आवश्यकता है और किसी भी अधिक परेशानी से बचने के लिए हमेशा प्रयास करें और आगे बढ़ें।

नीचे कुछ सुझाव दिए गए हैं जिनकी मदद से आप ऐसा कर सकते हैं:
- रिश्ते के बाहर किसी से मदद लें।
- एक मैराथन की तरह अपनी वसूली को दृष्टिकोण, एक स्प्रिंट नहीं।
- पहले खुद पर ध्यान दें।
- अपनी आंत की भावनाओं पर भरोसा रखें।

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