विशेषज्ञ बोले: अंतरंग संबंधों में आगे बढ़ना


चलतीहर साल, फरवरी की शुरुआत सोशल मीडिया पर पोस्ट द्वारा चिह्नित की जाती है जो प्रेम, संबंध और एक साथ रहने की कथा का पता लगाती है। इन पोस्टों और संदेशों में वास्तव में बहुत कुछ है जो 'मूविंग ऑन' का संदेश है। चिकित्सा में युवा लोगों और जोड़ों के साथ काम करते हुए, मैंने अक्सर सोचा है कि जब शब्द सरल लगता है, तो इसका मतलब अलग-अलग हो सकता है। विभिन्न लोगों के लिए। वास्तविकता यह है, कि आगे बढ़ने की प्रक्रिया लंबी और जटिल होती है। अक्सर चलते रहने के लिए दुनिया की समझ बनाने की आवश्यकता होती है, उस व्यक्ति के बिना जिसे आप गहराई से प्यार करते थे। इसका अर्थ यह भी है कि अपने दम पर दुनिया को नेविगेट करना, उनकी भौतिक या भावनात्मक उपस्थिति के बिना भविष्य की योजना बनाना। यह सब दिल तोड़ने वाला, थका देने वाला, भ्रमित करने वाला और गहरा अकेला भी हो सकता है। अगर एक चीज है, तो मैंने दंपतियों के साथ काम करने से सीखा है कि हर किसी की कहानी के अपने संघर्ष हैं और यह ठीक है कि आप अपना खुद का समय निकालें क्योंकि आप एक रिश्ते की हानि से निपटते हैं।

दुख के चरण
चलती चित्र: शटरस्टॉक

अक्सर एक रिश्ते के टूटने या समाप्त होने के बाद, लोग खुद को दुःख की स्थिति में पाते हैं। चिकित्सा में, मैंने अक्सर देखा है कि इससे पहले कि लोग ’आगे बढ़ें’ के मंच पर वे 'एलिजाबेथ कुबेर रॉस, एक मनोचिकित्सक के साथ संघर्ष कर सकते हैं, जिसे' दुख की अवस्था 'कहा जाता है।' मॉडल में उसने जिन चरणों का वर्णन किया, वे 'इनकार, क्रोध, सौदेबाजी, अवसाद और स्वीकृति' थे। ये चरण गैर-रैखिक हैं, और वे इस आदेश का पालन नहीं करते हैं। कुछ लोग सुन्नता की भावना के साथ नुकसान की प्रतिक्रिया कर सकते हैं, जहां वे समझ नहीं सकते हैं या स्वीकार करते हैं कि संबंध समाप्त हो गया है, दूसरों को एक ही समय में असहायता, चिंता और क्रोध की भावना का अनुभव हो सकता है। वास्तविकता यह है कि on आगे बढ़ने ’का अर्थ अक्सर अपने आप को यह स्वीकार करने की अनुमति देना है कि बड़े पैमाने पर नुकसान हुआ है और वे शोक व्यक्त करना सीख रहे हैं और यहां तक ​​कि भारी भावनाओं के लिए जगह बनाते हैं। इसके बाद आशा और विश्वासों के एक चरण को पूरा किया जा सकता है, जिसे आप अपनी पूर्व और अंतिम स्थिति के साथ एक साथ प्राप्त कर सकते हैं।

क्या वास्तव में एक समय है?
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एक सवाल जो लोग चिकित्सा में पूछते हैं, वह है, 'इसे आगे बढ़ने में कितना समय लगता है?' हालांकि यह एक सरल प्रश्न लगता है, लेकिन इसका कोई सरल उत्तर नहीं है। लोग महीनों से लेकर सालों तक कहीं भी लग सकते हैं इससे पहले कि वे वास्तव में महसूस करें कि वे भावनात्मक रूप से आगे बढ़ने के लिए तैयार हैं। भावनात्मक रूप से जाने देना और स्वीकार करना बेहद चुनौतीपूर्ण हो सकता है और यहां तक ​​कि लोगों को उस स्तर तक पहुंचने से पहले ही वर्षों लग जाते हैं। सोशल मीडिया के साथ, आगे बढ़ने की यह प्रक्रिया थोड़ी अधिक जटिल हो गई है क्योंकि हमारी समयबद्धता साझा क्षणों की याद दिलाती है। इतना ही नहीं, एक ब्रेक-अप और आगे बढ़ना मुश्किल सवालों के साथ आता है कि क्या आपको सोशल मीडिया पर अपने पूर्व या यहां तक ​​कि अपने दोस्तों या परिवार के साथ जारी रखना चाहिए। इस सवाल के जवाब बहुत ही व्यक्तिपरक हैं।

बच्चे के कदम
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ब्रेकअप को विभिन्न क्षणों द्वारा चिह्नित किया जाता है जो आगे बढ़ने की दिशा में एक कदम की तरह लग सकता है। थेरेपी में व्यक्तियों ने एक नया बाल कटवाने के बारे में बात की है, एक टैटू प्राप्त करना या कभी-कभी किकबॉक्सिंग जैसे नए खेल को लेना या गेमिंग को अपने नए जीवन को शुरू करने के तरीके के रूप में वापस जाना है। यह एक ऐसी जगह है जहां लोगों को एहसास होता है कि संबंध खत्म होने के साथ, उन्होंने खुद का एक हिस्सा खो दिया और अपनी खुद की पहचान को पुनः प्राप्त करने के लिए एक निश्चित तात्कालिकता महसूस करते हैं। आगे बढ़ना एक बहुत ही व्यक्तिगत प्रक्रिया है और इसके लिए किसी की खुद की यात्रा के लिए आत्म-दयालु होने की आवश्यकता होती है। इसका मतलब यह नहीं है कि आप उन लोगों को भूल जाते हैं जिन्हें आप गहराई से प्यार करते थे, उन लोगों की यादों को मिटाना असंभव है जिन्हें हमने जुड़ा हुआ महसूस किया था। हालाँकि, आगे बढ़ने के साथ जो परिवर्तन होता है वह आवृत्ति है जिसके साथ हम एक पूर्व और भावनाओं की तीव्रता के बारे में सोचते हैं। लालसा से यह एक ऐसे स्थान में चला जाता है जहां यादें अधिक क्षणभंगुर होती हैं, और वे अब नियंत्रित नहीं लगती हैं, लोग उन रिश्तों की अनुपस्थिति में भी खुद को पूर्ण मान सकते हैं।

अपने आप को गले लगाने का मतलब है, खुद के साथ संबंध बनाना और आशा और आशावाद के लिए जगह बनाना जैसा कि आप अपने जीवन के बारे में सोचते हैं और शायद नए रिश्तों के लिए भी, जब आप तैयार होते हैं।

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