# फेमिनाकार्स: सेल्फ-लव की कला को बढ़ावा देना

ख़ुशी चित्र: शटरस्टॉक

जब हम आत्म-प्रेम शब्द के बारे में सोचते हैं, तो किसी को शीट मास्क पर फिसलना या किसी रेड वाइन पर छींटे मारते हुए सुगंधित मोमबत्ती का आनंद लेना आसान होता है या सप्ताहांत में कुछ समय निकालना और एक महान पुस्तक पढ़ना समाप्त करना, लेकिन स्व- प्यार तो इससे बहुत ज्यादा है।

स्व-प्रेम शब्द को हाल के दिनों में इतनी बार खरीदा गया है कि इसका अर्थ निश्चित रूप से पारगमन में खो गया है। आत्म-प्रेम का अर्थ है, अपने तुच्छ आत्म-विश्वास को स्वीकार करने के साथ-साथ उन सभी दोषों और खामियों को जो आपको एक व्यक्ति के रूप में अद्वितीय बनाती हैं। आत्म-प्रेम के महत्व को समझने के लिए आगे पढ़ें और यह आपके जीवन में अन्य सभी संबंधों को कैसे प्रभावित करता है।

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स्वयं से संबंध
आज के तेज-तर्रार जीवन में, हम सभी लंबे समय तक काम करने और सप्ताहांत में अतिरिक्त समय के लिए दोषी होते हैं, प्रस्तुतियों के लिए भोजन छोड़ते हैं, अपने दोस्तों को करीबी दोस्तों को चुनते हैं, उस पदोन्नति के लिए अतिरिक्त मील जा रहे हैं - पूर्णता का पीछा करने के नाम पर । हम सभी उस परिपूर्ण जीवन को प्राप्त करने के विचार के अभ्यस्त हो गए हैं और अपनी नौकरियों को अन्य सभी चीज़ों से ऊपर रखा है। और यह चाहते हैं कि अगली सबसे अच्छी चीज की प्रक्रिया में, हम अपने स्वयं के स्वयं के लिए अविश्वसनीय रूप से कठिन हो जाएं। नीरस दिनचर्या, अपने कॉर्पोरेट, परिवार और दोस्त के साथ संबंधों को बनाए रखने के साथ-साथ कॉर्पोरेट सीढ़ी और लंबे समय तक काम करने के लिए निर्धारित समय, हमें किसी अन्य रिश्ते पर ध्यान केंद्रित करने की ज़रूरत नहीं है जो हमें अपने साथ अपने रिश्ते को बस उतना ही टीएलसी देने की आवश्यकता है।

हालांकि, आत्म-प्रेम का मतलब खुद को एक उच्च घोड़े पर रखना नहीं है और बाकी सभी को अनदेखा करना, जीवन कोच प्रिया गहि की याद दिलाता है। 'आत्म-प्रेम स्वार्थी नहीं है। यह सबको दिखाने के बारे में नहीं है कि आप हर चीज में कितने महान हैं। इसके विपरीत, आत्म-प्रेम का सीधा सा मतलब है कि सभी खामियों के साथ अपने सबसे सच्चे, दोषपूर्ण स्वयं को स्वीकार करना, ”वह बताती हैं। आत्म-प्रेम का अर्थ यह नहीं है कि आप हर किसी के बारे में सोचना और उसकी देखभाल करना बंद कर दें, इसका मतलब है कि आप अपने स्वयं के प्रति उसी देखभाल और दया का विस्तार करते हैं।

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स्व-प्रेम का महत्व
जब आप ना कहने का मतलब हाँ कहते हैं? क्या आप लगातार दूसरों की ज़रूरतों को अपने ऊपर रखते हैं? क्या आप अपने स्वयं के कल्याण की उपेक्षा कर रहे हैं? यदि हाँ, तो आपको कुछ आत्म-प्रेम की सख्त जरूरत है। “जब आप दूसरों को खुश करने और अपनी भावनाओं से बचने के लिए निर्णय लेते हैं, तो आप उन्हें सबसे पहले रखते हैं और अपने स्वयं का अपमान करते हैं। दीर्घकाल में यह बेहद अस्वास्थ्यकर है। स्व-प्रेम एक महान जीवन जीने के लिए पहेली का गायब टुकड़ा है। यहाँ आत्म-प्रेम इतना महत्वपूर्ण क्यों है:

आप जीवन में अधिक सुरक्षित हो जाते हैं: आत्म-प्रेम आपको सिखाता है कि आप अपने आप को वैसे ही स्वीकार करें जैसे आप हैं। जब आप धार्मिक रूप से आत्म-प्रेम का अभ्यास करते हैं, तो आप अपनी खामियों और अपनी कमजोरियों को स्वीकार करना सीख जाते हैं। “हम अक्सर उन चीजों का आधा हिस्सा करते हैं जो हम केवल दूसरों से अनुमोदन प्राप्त करने के लिए नहीं चाहते हैं। जब हम सीखते हैं कि कैसे पूरी तरह से खुद को स्वीकार करना है, तो हम अनुमोदन के लिए दूसरों को देखना बंद कर देते हैं और इस तरह जीवन में अधिक सुरक्षित हो जाते हैं।

आपके पास हमेशा किसी पर निर्भर रहने के लिए है: दुनिया में केवल एक ही व्यक्ति है जिस पर आप पूरी तरह से भरोसा कर सकते हैं और वह व्यक्ति आप हैं। जब आप किसी और के सामने अपने स्वयं के साथ प्यार में पड़ जाते हैं, तो किसी भी स्थिति में आपको खींचने के लिए आपके पास हमेशा अपना आत्म होगा। गहि के अनुसार, 'यह हमेशा सबसे अच्छा होता है कि आप किसी और पर निर्भर होने के बजाय अपने स्वयं पर निर्भर रहें। इस तरह आप निराश नहीं होते।'

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स्व-प्रेम आपको बेहतर और स्वस्थ विकल्प बनाने के लिए प्रेरित करता है: क्या आप जानते हैं कि लगभग 85 फीसदी लोग कम आत्मसम्मान से पीड़ित थे? जब आप खुद से प्यार करते हैं, तो आपका आत्मसम्मान अपने आप बढ़ जाता है और इस तरह से आपको जीवन में सही चुनाव करने में मदद मिलती है। यह बेहतर खा सकता है, बेहतर व्यायाम कर सकता है या अपने सहयोगियों के साथ स्वस्थ संबंध विकसित कर सकता है।

सीमाओं की स्थापना के लिए स्व-प्रेम जिम्मेदार है: जब आप सीमाएँ निर्धारित करते हैं, तो यह स्पष्ट रूप से इंगित करता है कि आप अपने आप को महत्व देते हैं और यह किसी अन्य तरीके से नहीं है। जिस तरह से आप अपने आप से व्यवहार करते हैं, वह यह है कि आप लोगों के साथ कैसे व्यवहार करते हैं। यदि आप अपने आप से प्यार और सम्मान के साथ पेश आते हैं, तो यह है कि लोगों से आपके साथ कैसा व्यवहार किया जाएगा।

आत्म-प्रेम आपको जीवन में अपने अन्य संबंधों को बेहतर बनाने में मदद करता है: किसी से प्यार करने के लिए आत्म-प्रेम एक शर्त है। जब आप अपने स्वयं के साथ प्यार करने और संतुष्ट होने की कला का अभ्यास करते हैं, तो आप एक साथ अपने जीवन में हर किसी के साथ बेहतर संबंध होने की संभावना बढ़ाते हैं। स्व-प्रेम दूसरों के साथ आपके रिश्ते में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। जब आप अपने स्वयं के साथ खुश होते हैं, तो आप चीजों के लिए दूसरों पर निर्भर रहना बंद कर देते हैं और सभी से कम उम्मीद करना शुरू करते हैं। “जिस तरह से आप इसे हर किसी के साथ देखते हैं, अपने रिश्ते को देखने के लिए अपना दृष्टिकोण बदल दें। अपने रिश्ते को उसी देखभाल और करुणा के साथ व्यवहार करें जो आप अपने साथी को देते हैं। आखिरकार, आपके साथ जो रिश्ता है वह वही है जो आपके पास जीवन भर रहेगा।

मानसिक कल्याण के लिए आत्म-प्रेम आवश्यक है: स्व-प्रेम का एक प्रमुख लाभ बेहतर मानसिक स्वास्थ्य है। “जो लोग खुद से प्यार करते हैं वे चिंता या अवसाद से पीड़ित होने की संभावना कम हैं। आत्म-प्रेम एक खुश और सकारात्मक मन की स्थिति है, जब आप अपने साथ प्यार करते हैं, तो अपने स्वयं के साथ गुस्सा, परेशान या निराश महसूस करना मुश्किल है।

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स्वयं के साथ बेहतर संबंध कैसे रखें
आपके अपने स्वयं के साथ होने वाले संबंध आपके और बाकी लोगों के साथ संबंध के प्रकार को निर्धारित करेंगे ... यही कारण है कि अपने स्वयं के साथ एक प्रेमपूर्ण संबंध विकसित करना बेहद महत्वपूर्ण है। और यहां बताया गया है कि आप अपने संबंधों को कैसे बेहतर बना सकते हैं।

अपनी मानसिक और भावनात्मक स्थिति को पहचानें और स्वीकार करें: खुद से प्यार करने की दिशा में एक महत्वपूर्ण कदम यह है कि आप हर तरह से खुद को स्वीकार करें। एहसास करें कि कोई भी उतना खुश या सकारात्मक नहीं है जितना कि वे हर समय आपके इंस्टाग्राम फीड पर देखते हैं। इस तथ्य को स्वीकार करें कि बुरे दिन आना ठीक है और कई बार उदास और उदास महसूस करना। अपनी भावनात्मक स्थिति को बार-बार जांचना महत्वपूर्ण है ताकि आप अपने मूड को पहचान सकें और उन्हें स्वीकार करना सीख सकें। अपनी भावनाओं से बचें या नज़रअंदाज़ न करें और जब वे ठीक न हों तो सब कुछ ठीक है।

मुझे समय-समय निर्धारित करें और उस पर टिके रहें:
रोजाना कुछ समय के लिए कुछ समय निकालना महत्वपूर्ण है जो आपको सुकून देता है और आपको खुश करता है- यह 5 मिनट के लिए भी हो सकता है यदि आप एक तंग समय पर चल रहे हैं। लेकिन खुद के साथ ईमानदार रहें और खुद के साथ उन पांच मिनटों के दौरान कुछ और न सोचें। मेरे समय के दौरान, उन चीजों को करें जो आपको खुश करती हैं। अपने आप को समर्पित समय के लिए जरूरी नहीं है कि अपने आप को खुश रहने के लिए ओवरस्पेंड करना है। नहीं, यह विचार खुद के साथ कुछ करने के लिए समय बिताना है जो आपको पसंद है जैसे कि कॉफी के गर्म मग का आनंद लेना या कॉलेज से ट्रैक सुनना या यहां तक ​​कि अपने आप को एक आइसक्रीम उपचार के लिए बाहर ले जाना। यह गिनती की छोटी चीजें हैं

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सोशल मीडिया पर कुछ समय का अभ्यास करें: सोशल मीडिया आत्म-प्रेम का एक वास्तविक हत्यारा है। तुलनात्मक खेल में चूसा जाना और अपने आप पर कठोर होना आसान है। इससे बचने का सबसे अच्छा तरीका है कि वास्तव में हर हफ्ते एक सोशल मीडिया डिटॉक्स डे का अभ्यास करें और अपने वर्तमान के बारे में अधिक जागरूक रहें और इसे पूरी तरह से जीएं।

क्षमा का अभ्यास करें: हर असफलता के लिए खुद को दोषी ठहराना अपने आप से अपने व्यवहार से प्यार करना नहीं है। अपने स्वयं के साथ लगातार दोष ढूंढना आपको कहीं नहीं मिल रहा है। इस तथ्य को स्वीकार करें कि आप सही नहीं हैं, अपने स्वयं के खिलाफ शिकायतें रखना बंद करें और अपने स्वयं के प्रति अधिक क्षमा करना सीखें।

एक डायरी बनाए रखें: आप आश्चर्यचकित होंगे कि एक डायरी को बनाए रखने से आपको बहुत मदद मिल सकती है। यदि कोई चीज आपको परेशान कर रही है, तो उसे कागज के एक टुकड़े पर निकाल दें। और फिर इसे बार-बार पढ़ें जब तक आपको वह स्पष्टता न मिल जाए जिसकी आपको आवश्यकता है।

अपने आप पर आसान हो: आपने इसे हजार बार सुना होगा - आत्म-प्रेम की शुरुआत आपके साथ स्वयं पर आसान होने से होती है। यह सच है, अपने आप पर आसान होने की कोशिश करें, हर चीज के बारे में पलटना बंद करें, हर स्थिति को नियंत्रित करने की कोशिश करना बंद करें यदि आप कभी भी अपने साथ एक अच्छा रिश्ता रखना चाहते हैं।

ध्यान का अभ्यास करें: इस बारे में बहुत कुछ कहा गया है कि कैसे ध्यान आपको कई तरीकों से मदद करता है और फिर भी हम इसे व्यस्त रखते हैं या अपने व्यस्त कार्यक्रम को दोष देकर इसे स्थगित कर देते हैं। यदि आप ईमानदारी से अपने आप को सच करना शुरू करना चाहते हैं तो आपको ध्यान की कला का अभ्यास करने के लिए गंभीरता से कुछ मिनटों का समय निर्धारित करना चाहिए। आज की तेज जीवनशैली के साथ, अपने आप पर ध्यान केंद्रित करना अधिक से अधिक महत्वपूर्ण हो जाता है और ध्यान आपको बस उसी के साथ मदद करता है। कुछ मिनट निर्धारित करें और हर दिन धार्मिक रूप से इसका अभ्यास करें।

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दूसरों से अपनी तुलना करना बंद करें: जब हम किसी से अपनी तुलना करते हैं, तो हम असफलता के लिए खुद को स्थापित करते हैं। सही जीवन, सही घर और सब कुछ सही के उच्च चमक इंस्टाग्राम चित्रों के माध्यम से ब्राउज़ करना आसान है, लेकिन आप कभी नहीं जानते कि दूसरी तरफ क्या है। अपने अगले दरवाजे वाले पड़ोसी से अपनी तुलना करना बेहद आसान है, जो दिखता है कि उसे यह सब मिल गया है, लेकिन वास्तव में, आप जैसे भी हैं, हर तरह से संघर्ष कर रहे हैं। जो लोग खुद से प्यार करते हैं उन्हें एहसास होता है कि तुलना कभी भी अच्छी नहीं होती है और यह लगभग उतना ही अच्छा होता है जितना कि खुद को धोखा देना।

सकारात्मक पर ध्यान दें: जीवन कभी भी आसान नहीं होता है लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको हर समय इसकी शिकायत रहती है। उन परिस्थितियों को जाने दें जो आपके हाथ में नहीं हैं और जिनके बारे में आप कुछ नहीं कर सकते हैं और इसके बजाय, अपने जीवन में चल रही सभी अच्छी बातों पर ध्यान देने का प्रयास करें। आभारी होना जीवन का एक तरीका है और यह उस पर एक शानदार तरीका है। प्रत्येक दिन की शुरुआत हर उस चीज को याद करके करें जिसके लिए आपको आभारी होना चाहिए- चाहे वह आपके सिर पर छत हो, आपकी मेज पर भोजन हो, एक अद्भुत परिवार हो, एक प्यार करने वाला साथी हो, कुछ भी और सब कुछ।

पर्याप्त नींद: आपको नींद के कई लाभों के बारे में बताने की आवश्यकता नहीं है। हम अक्सर अपने काम या सामाजिक जीवन के कारण अपने नींद चक्र को याद करते हैं या गड़बड़ करते हैं। जब आप अपनी प्लेट पर इतना काम कर रहे हों, तो सुबह में काम के घंटों को सही ठहराना आसान है। “एक या दो दिन में अपनी नींद पूरी करना ठीक है लेकिन जब यह आपकी नियमित दिनचर्या का हिस्सा बन जाता है, जब आपका मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य नकारात्मक रूप से प्रभावित होता है। पर्याप्त नींद लेना एक जनादेश होना चाहिए और वैकल्पिक नहीं होना चाहिए। सोते समय दिनचर्या बनाएं और धार्मिक रूप से छड़ी करें। सुनिश्चित करें कि आपको कम से कम 7-8 घंटे की निर्बाध नींद मिले।

सकारात्मक आत्म-चर्चा में संलग्न: स्व-प्रेम की ओर यात्रा का एक बड़ा हिस्सा यह है कि अपने आप से सकारात्मक बातें करना सीखें। सेल्फ टॉक वह आवाज है जो आपके सिर के अंदर तक जाती है। अधिक बार नहीं, यह आवाज बेहद नकारात्मक है और आत्म-संदेह और आत्म-घृणा की भावनाओं को जन्म दे सकती है। इससे निकलने का एक आसान तरीका यह होगा कि आप लगातार अपने बारे में और अपने जीवन में सकारात्मक बातों को याद दिलाएं। दैनिक आधार पर इसे याद दिलाना आपको बहुत सकारात्मक और खुशहाल स्थिति में डाल सकता है। दैनिक पुष्टि एक सकारात्मक तरीके से अपने आप से बात करने के लिए एक अच्छा तरीका है। वे 'मैं अपने बारे में अच्छा महसूस करता हूं', 'मैं खुश हूं', 'मैं अपनी खुशी के लिए दूसरों पर निर्भर नहीं हूं' की तर्ज पर हो सकता है ',' मैं अपनी सफलता का मार्ग प्रशस्त कर सकता हूं ',' मैं साहसी हूं और खुद के लिए खड़े हो जाओ ',' मैं जीवन में खुशी और सफलता के लायक हूं ', आदि प्रतिज्ञान का अपना सेट बनाएं और उन्हें दैनिक कहें।



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सभी के बारे में स्व-भागीदारी

रिश्ते की स्थिति को फिर से देखना दिन का क्रम लगता है। Ing सचेत अनकैपलिंग ’से‘ घोस्टिंग ’तक, सहस्त्राब्दियों से सुनिश्चित होता है कि चीजें दिलचस्प बनी रहें। जनरल-जेड को अपनी पुरानी पीढ़ी द्वारा उन लेबलों में डाला जाना पसंद नहीं है जिन्हें उनके लिए काट दिया गया था। और इसलिए, यह उपयुक्त लगता है कि वे अपने स्वयं के लेबल बनाते हैं। सबसे नया है - स्वयं की भागीदारी। एम्मा वाटसन और ग्वेनेथ पाल्ट्रो के साथ उठाया गया शब्द सामने आया और उनकी वर्तमान स्थिति का वर्णन करने के लिए शब्दों का इस्तेमाल किया।

तो वास्तव में इसका क्या मतलब है? स्व-भागीदारी एक व्यक्ति के रूप में खुश और पूर्ण होने के विचार पर केंद्रित है। एक खुशहाल स्वयंभू व्यक्ति किसी के आधे होने की प्रतीक्षा नहीं करता, बल्कि उसका अपना व्यक्ति होता है। एक आत्म-भागीदारी वाला व्यक्ति अपने स्वयं के साथ पूर्ण और संतुष्ट महसूस करेगा और उसे किसी अन्य व्यक्ति / साथी से तृप्ति की आवश्यकता नहीं होगी।

मूल रूप से, इसका अर्थ है कि आप अपने लिए जो जीवन चाहते हैं, उसका निर्माण करना, ऐसी यात्राओं पर जाना जो आपकी इच्छा सूची में हमेशा से हैं, और अपने परिवार और दोस्तों के साथ फिर से जुड़ना।

कैसे करें आत्म-साथी: इन चरणों का पालन करें…
• अपने भीतर के स्व को सुनो
• सब कुछ ठीक करने के लिए आग्रह करते हैं
• अपनी नकारात्मक भावनाओं से प्यार करें
• उम्मीदों पर पानी फेर दें
• हर चीज को उखाड़ फेंकना बंद करो
• पहले खुद को रखो
• ऐसे काम करें जो आपको पसंद हों
• नियमित रूप से सोशल मीडिया डिटॉक्स का अभ्यास करें
• क्षमा का अभ्यास करें
• दोस्तों और परिवार के साथ फिर से कनेक्ट करें

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