स्वास्थ्य के लिए ग्रीन टी के उपयोग, लाभ और साइड-इफेक्ट्स

ग्रीन टी इन्फोग्राफिक का उपयोग करती है

पिछले कुछ वर्षों में, ग्रीन टी दुनिया भर में काफी उग्र हो गई है और कई ब्रांडों ने बाजार में इसे पाउच, टी बैग, पाउडर, चाय की पत्ती, अर्क और हर स्वाद में संभव के रूप में पेश किया है। इसकी लोकप्रियता के लिए धन्यवाद, कई लोगों ने इसे अपने दैनिक आहार में शामिल किया है और इसे अपने नियमित कप चाय या कॉफी के लिए प्रतिस्थापित किया है। हरी चाय का उपयोग एंटीऑक्सिडेंट्स की उच्च खुराक के लिए जाना जाता है जो हमें स्वस्थ रखने में मदद करते हैं और हमारी प्रतिरक्षा को भी बढ़ावा देते हैं लेकिन यह सब नहीं है, इस तरल के कई अन्य लाभ भी हैं।




पर कैसे फायदेमंद है ग्रीन टी वास्तव में? इसके स्वास्थ्य लाभ क्या हैं? क्या इसके कोई दुष्प्रभाव हैं और क्या इसका उपयोग त्वचा और बालों पर शीर्ष रूप से किया जा सकता है? यदि आपके पास ग्रीन टी के बारे में ये प्रश्न हैं, तो हमारे पास आपके लिए उत्तर हैं। पढ़ते रहिये।


१। हरी चाय के लाभ
दो। ग्रीन टी के उपयोग
३। ग्रीन टी के साइड-इफेक्ट्स

हरी चाय के लाभ

1. वजन घटाने में सहायक

ग्रीनटीया एड्स वजन घटाने में

ग्रीन टी को अक्सर डब किया जाता है वजन घटना पेय और कई कैलोरी युक्त भोजन खाने के बाद इसका सेवन करते हैं यह सोचकर कि यह आकर्षण का काम करेगा और वजन को बढ़ने से रोकेगा। जबकि कोई भी पेय वास्तव में ऐसा नहीं कर सकता है, वजन घटाने में हरी चाय एड्स अपने सक्रिय यौगिक की मदद से जिसे एपिगैलोकैटेचिन गैलेट या ईजीसीजी कहा जाता है। यह चयापचय बढ़ाता है और पेट की चर्बी कम करने में मदद करता है।


यूनिवर्सिटी ऑफ मैरीलैंड मेडिकल सेंटर के अनुसार, किसी को दृश्यमान परिणाम देखने के लिए प्रति दिन दो से तीन कप ग्रीन टी पीने की आवश्यकता होती है। ग्रीन टी में कैलोरी भी कम होती है मग के रूप में यह केवल दो कैलोरी है। यह आपके लिए एक बेहतरीन अदला-बदली है मीठा पानी कि कैलोरी के साथ भरी हुई हैं। हालांकि, इन लाभों के बावजूद, यदि आप बहुत अधिक खाते हैं जंक फूड यहां तक ​​कि हरी चाय आपके बचाव में नहीं आ सकती है, चाहे आप एक दिन में कितने कप पीएं।


दिल्ली की पोषण विशेषज्ञ और लेखक कविता देवगन के अनुसार, 'ग्रीन टी एक चयापचय को बढ़ावा देती है जो शरीर को मदद करती है अधिक कैलोरी जलाएं । यह लिवर फंक्शन को भी सपोर्ट करता है, जो शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करता है। अध्ययनों से पता चला है कि फ्लेवोनोइड और कैफीन चयापचय को गति देते हैं और शरीर को वसा को अधिक कुशलता से संसाधित करने में मदद करते हैं। फ्लेवोनोइड कैटेचिन, जब कैफीन के साथ जोड़ा जाता है, तो शरीर द्वारा उपयोग की जाने वाली ऊर्जा की मात्रा बढ़ जाती है।

स्कूल में स्वागत पर उद्धरण

दिन में तीन से चार कप ग्रीन टी पिएं। सोने से पहले, रात के खाने के बाद निश्चित रूप से एक कप लें, क्योंकि यह आपको शांत करने में मदद करेगा और आप करेंगे बेहतर निद्रा ग्रीन टी में एल थीनिन के लिए धन्यवाद। '

2. आपके दिल को स्वस्थ रखता है

ग्रीन टी आपके दिल को स्वस्थ रखती है

हरी चाय के लाभ दिल के लिए कई हैं। यह काढ़ा इसमें मौजूद कैटेचिन (एंटीऑक्सिडेंट्स) की मदद से कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है क्योंकि ये कोशिका क्षति को रोकते हैं। ग्रीन टी रक्त प्रवाह में भी सुधार करती है यह हृदय को स्वस्थ रखता है और 2013 के कई अध्ययनों की समीक्षा के अनुसार, यह रोकता है उच्च रक्तचाप और अन्य दिल से संबंधित मुद्दों के रूप में अच्छी तरह से।


देवगन के अनुसार, 'ग्रीन टी में एंटीऑक्सीडेंट EGCG होता है (एपिगैलोकैटेचिन गैलेट) जो हैकैटेचिन का एक प्रकारइसमें एंटी वायरल और कैंसर से बचाव करने वाले गुण होते हैं। यह यौगिक शरीर में 'फ्री रेडिकल्स' को लक्षित करता है जो कोशिकाओं द्वारा ऊर्जा में परिवर्तित होने पर हानिकारक बाइप्रोडक्ट्स जारी करते हैं। ग्रीन टी को बिगड़ा हुआ इम्यून फंक्शन सही करने में भी कारगर माना गया है। इसलिए दिन में 3-4 कप ग्रीन टी पिएं। '

योग में आसन के प्रकार चित्र के साथ

3. मस्तिष्क स्वास्थ्य में सुधार करता है

ग्रीन टी सिर्फ आपके दिल के लिए ही फायदेमंद नहीं है, बल्कि आपके दिमाग के लिए भी फायदेमंद है। यह आपकी याददाश्त में सुधार करता है जैसा कि उन लोगों के एमआरआई द्वारा पता चला है जो इसे स्विस अध्ययन के लिए नियमित रूप से पीते हैं, और यह अल्जाइमर रोग को भी रोकता है जो रोग से जुड़ी पट्टिका के गठन को रोककर खाड़ी में रखता है।


ग्रीन टी मस्तिष्क के स्वास्थ्य में सुधार करती है

4. तनाव के स्तर को कम करता है

हम इसके लिए पहुंच जाते हैं जंक फूड , शराब या हमारी कुछ अन्य अस्वास्थ्यकर चीजें जब हमें तनाव होता है क्योंकि वे क्षणिक आराम प्रदान करते हैं। अगली बार, एक कप लो इसके बजाय ग्रीन टी । ऐसा इसलिए है क्योंकि इसमें पाए जाने वाले केमिकल थीनिन के कारण दिमाग पर इसका शांत प्रभाव पड़ता है। जोर देने पर केक के एक टुकड़े के बजाय एक क्यूपा के साथ अपनी नसों को शांत करें।


ग्रीन टी तनाव के स्तर को कम करती है

5. रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करता है

ग्रीन टी मधुमेह रोगियों के साथ-साथ उन अन्य लोगों के लिए भी फायदेमंद है जो चाहते हैं मधुमेह को रोकें । ऐसा इसलिए है क्योंकि यह इसमें मौजूद पॉलीफेनोल्स की मदद से रक्त शर्करा के स्तर को विनियमित करने में मदद करता है। वे आपके अंदर स्पाइक को कम करते हैं रक्त शर्करा का स्तर यह तब होता है जब आप कुछ स्टार्ची या शक्कर खाते हैं। इस तरह के भोजन के बाद एक कप ग्रीन टी पीने से इन स्पाइक्स और आपके रक्त शर्करा के स्तर को भी नियंत्रित किया जा सकता है।

ग्रीन टी के उपयोग

1. फेस स्क्रब के रूप में ग्रीन टी एक फेस स्क्रब के रूप में

हरी चाय, जब चीनी के साथ मिलाया जाता है, एक के लिए बनाता है उत्कृष्ट चेहरा साफ़ यह मृत त्वचा कोशिकाओं और गंदगी से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है।

यूट्यूब पर सबसे अच्छा फिटनेस चैनल

इसे बनाने के लिए:

  1. सबसे पहले, पत्तियों या एक टीबैग का उपयोग करके ग्रीन टी काढ़ा करें।
  2. एक बार जब यह ठंडा हो जाता है, तरल तनाव।
  3. एक कटोरी में दो चम्मच चीनी लें और इसमें एक चम्मच ग्रीन टी मिलाएं।
  4. चीनी को चाय में नहीं घुलना चाहिए क्योंकि आपको दानेदार होने के लिए स्क्रब की आवश्यकता होती है।
  5. अब इसे आंखों के आसपास के क्षेत्र से बचने के लिए अपने चेहरे पर मालिश करें।
  6. 10 मिनट के बाद अपना चेहरा धो लें।

इसे सप्ताह में एक बार करें ग्लोइंग स्किन पाएं


ग्रीन टी इन्फोग्राफिक के सौंदर्य लाभ
2. एक त्वचा टोनर के रूप में

ग्रीन टी त्वचा को टोन करने के लिए अद्भुत है यह मदद कर सकता है unclog pores , गंदगी से छुटकारा और भी त्वचा को शांत करना। यह प्रकृति में अम्लीय है जो त्वचा से अतिरिक्त तेल को हटाने में मदद करता है और ठंडा होने पर खुले छिद्रों को भी बंद कर देता है।


ग्रीन टी टोनर बनाने के लिए:

  1. इसे पीसा और फिर इसे पूरी तरह से ठंडा होने दें।
  2. अगला, इस तरल के साथ एक बर्फ ट्रे भरें और इसे जमने दें।
  3. आप इन्हें रगड़ सकते हैं हरी चाय बर्फ के टुकड़े फेस वाश का उपयोग करने के बाद अपने चेहरे पर।
  4. यह एक प्राकृतिक टोनर के रूप में काम करता है।

3. आंखों के आस-पास की घबराहट को कम करने के लिए ग्रीन टी आंखों के आसपास की सूजन को कम करती है

ग्रीन टी आपके बचाव में आ सकती है जब आप अच्छी तरह से सोए और नहीं थे सूजी हुई आंखें । आप या तो की मदद से अंडर-आई एरिया को भिगो सकते हैं हरी चाय के बैग्स या सिर्फ तरल। यदि आप अपने कॉउपा बनाने के लिए चाय की थैलियों का उपयोग करते हैं, तो उन्हें बाहर न फेंके, इसके बजाय, उन्हें फ्रिज में स्टोर करें। और जब भी आपका आँखें थकी हुई लग रही हैं और पफी, इन शांत बैगों को अपनी आंखों के नीचे या 10 से 15 मिनट के लिए रखें। यदि आप चाय की पत्तियों को पीते हैं, तो तरल को तनाव दें और इसे ठंडा होने दें। इसे एक बोतल में स्टोर करें और फिर इसे कॉटन बॉल के इस्तेमाल से आंखों के नीचे लगाएं। 10 मिनट के बाद अपना चेहरा धो लें।

2016 की ऐतिहासिक फिल्मों की सूची

4. हरी चाय बाल कुल्ला हरी चाय बाल कुल्ला के लिए

हरी चाय एंटीऑक्सिडेंट के साथ पैक की जाती है जो रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देने में मदद करती है। आप प्रचार करने के लिए भी उपयोग कर सकते हैं बालों का स्वास्थ्य एक साधारण चाय कुल्ला करके।


इसे बनाने के लिए:

  1. आपको बस कुछ ग्रीन टी काढ़ा करना है और फिर तनाव और इसे ठंडा करना है।
  2. अपने बालों की लंबाई को कवर करने के लिए एक बार में लगभग दो कप बनाएं।
  3. एक बार जब यह ठंडा हो जाए, तो अपने बालों को शैम्पू करें और फिर अंतिम कुल्ला के रूप में इसका उपयोग करें।
  4. इसे एक घंटे के लिए छोड़ दें और फिर ठंडे पानी से धो लें।

ग्रीन टी के साइड-इफेक्ट्स

लोहे के अवशोषण में बाधा डाल सकते हैं: कैफीन की मात्रा में ग्रीन टी कम हो सकती है, लेकिन इसमें अभी भी टैनिन है। इन टैनिन में हमारे शरीर में लोहे के अवशोषण में हस्तक्षेप करने की प्रवृत्ति होती है। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आप ग्रीन टी पीना छोड़ दें। लेकिन आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि आपके पास लोहे से भरपूर भोजन नहीं है। इसके अलावा, आयरन से भरपूर खाना खाने के बाद ग्रीन टी पीने से पहले एक घंटे का गैप रखें।

1. दांतों को दाग सकता है

ग्रीन टी दांत को दाग सकती है

यदि आप हरे रंग की चाय पीते हैं और आपने देखा है कि आपके सफ़ेद गोरे अपनी चमक खो रहे हैं या थोड़ा ग्रे हो रहे हैं, तो यह एक हो सकता है खराब असर इसका। चूंकि इसमें टैनिन होता है, इसलिए यह तामचीनी पर हमला करके आपके दांतों को दाग सकता है। परन्तु यदि आप दंत स्वच्छता बनाए रखें , तामचीनी टूट नहीं जाएगी और कोई धुंधला नहीं होगा।

2. नींद में खलल डाल सकता है

ग्रीन टी नींद में खलल डाल सकती है

भले ही हरी चाय कैफीन की मात्रा कम होती है जब काली चाय या कॉफी की तुलना में, यदि आप कैफीन के प्रति संवेदनशील हैं, तो यह आपकी नींद को प्रभावित कर सकती है। इस तरह के मामले में दो कप से अधिक न पिएं और देर शाम को इसे पीने से बचें। कुछ लोग चक्कर आना या सिरदर्द महसूस करते हैं यदि वे बड़ी खुराक में हरी चाय पीते हैं।


सेवा ग्रीन टी से अधिकतम लाभ प्राप्त करें दूध, चीनी, क्रीम या शहद को अपने कप्पा में शामिल करने से बचें। उबलते पानी में एक चम्मच ताज़ा चाय की पत्ती मिलाएं और इसे पीने से पहले दो से तीन मिनट तक खड़ी रहें।


अनिंदिता घोष द्वारा अतिरिक्त जानकारी

सिंगल्स के लिए वैलेंटाइन्स दिवस

पर भी पढ़ सकते हैं वजन घटाने के लिए ग्रीन टी के फायदे