कैसे एक तेजी से वसूली पोस्ट एक ब्रेक अप है

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ब्रेक-अप उनके साथ एक असहनीय दर्द लेकर आता है जो किसी को भी दुःख और दुःख से गुजरता है। एक साथी को खोने से होने वाले दर्द को अपराध, आत्म-दोष, अव्यवस्थित आत्म-अवधारणा, उदासी, भविष्य के बारे में आशंका, और बहुत कुछ की भावनाओं के साथ जोड़ा जा सकता है। कई मनोवैज्ञानिक स्वीकार करते हैं कि ब्रेक-अप एक सार्वभौमिक दर्दनाक घटना है और वसूली कठिन हो सकती है! आइए कुछ तरीकों पर ध्यान दें जिनसे हम स्वस्थ तरीके से ब्रेक-अप से चंगा और आगे बढ़ सकते हैं।



अपने पूर्व के साथ संपर्क तोड़ें
यह आमतौर पर सबसे बड़ी चुनौतियों में से एक है जो ज्यादातर लोगों का सामना तब होता है जब कोई रिश्ता समाप्त होता है। पूर्व के सोशल मीडिया अकाउंट पर बात करने, पाठ करने या देखने का तीव्र आग्रह है। आग्रह में लिप्त होने से उपचार प्रक्रिया में बाधा उत्पन्न हो सकती है, एक तरह के रिश्ते को चालू और बंद कर सकती है और किसी को भी स्थिति को स्वीकार नहीं कर सकती है। जितनी जल्दी आप अपने पूर्व के साथ संपर्क तोड़ते हैं, उतनी ही तेजी से चिकित्सा शुरू हो जाएगी।


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कैथेटर अभिव्यक्ति की अनुमति दें

मेघन मार्कल फिल्में और टीवी शो

जब आप एक साथी के साथ संबंध तोड़ते हैं, तो आप न केवल उन्हें खो देते हैं, बल्कि उन दीर्घकालीन योजनाओं को भी बनाते हैं, जो आपको गहन दुःख का अनुभव कराते हुए चिंतित करती हैं। इन जटिल भावनात्मक अनुभवों को रोने, पत्रकार होने, किसी दोस्त, परिवार के सदस्य से बात करने, या किसी प्रिय व्यक्ति द्वारा व्यक्त किए जाने की आवश्यकता है। आप अपने एक्स को ब्रेक-अप से संबंधित अपनी भावनाओं को व्यक्त करने के लिए एक अलविदा पत्र भी लिख सकते हैं, लेकिन इसे उन्हें न भेजें। ये सभी गतिविधियाँ या इनमें से कोई भी एक गतिविधि एक कैथरीन अभिव्यक्ति की अनुमति देगी जो आपके उपचार की सुविधा प्रदान करेगी।

अपने को क्षमा कीजिये

रिश्तों के असफल होने के कारणों का विश्लेषण करने और समझने के लिए वापस जाना बहुत सामान्य है। हालांकि, कभी-कभी यह विश्लेषण पूर्व के प्रति या स्वयं के प्रति आक्रोश पैदा कर सकता है, यह अस्वास्थ्यकर हो सकता है क्योंकि यह स्वयं या दूसरों को दोष दे सकता है। अपने आप को और अपने पार्टनर को खुद को और यहां तक ​​कि उन्हें माफ करके उनके प्रति दयालु होना सबसे अच्छा है। क्षमा का अर्थ है, स्थिति के संबंध में एक स्वस्थ दृष्टिकोण विकसित करके चोट को छोड़ देना। यह कठिन है लेकिन असंभव नहीं है।

नुकसान के साथ सहवास करने के लिए किसी अन्य संबंध का उपयोग न करें

जब किसी रिश्ते का अंत होता है तो चोट बहुत दर्दनाक होती है और हमें यह स्वीकार करने के लिए संघर्ष करना पड़ता है कि यह खत्म हो गया है। कुछ लोग पिछले एक से चोट और दर्द को खत्म किए बिना दूसरे रिश्ते में आने से इस दर्द का सामना कर सकते हैं। इसे एक आत्म-तोड़फोड़ वाले व्यवहार के रूप में देखा जा सकता है और इसे टाला जाना चाहिए। इसके बजाय, किसी को यह समझने में समय बिताना चाहिए कि वे भविष्य के साथी से क्या उम्मीद करते हैं और जब वे तैयार होते हैं तो एक नया बंधन स्थापित करते हैं।

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वैसलीन पेट्रोलियम जेली का उपयोग करता है

अपना ख्याल रखें
ब्रेक-अप के बाद आप अपने लिए जो सबसे अच्छी चीज कर सकते हैं, वह है खुद की देखभाल करना। आप यह कर सकते हैं, एक अच्छी तरह से संतुलित आहार बनाए रखने, 30-45 मिनट के लिए व्यायाम करने, सात से आठ घंटे तक अच्छी नींद लेने, चार से पांच लीटर पानी पीने, दोस्तों से मिलने और अपने शौक को पूरा करने के लिए ताकि आप पुनर्गठन कर सकें आपकी आत्म-अवधारणा और पहचान है कि आप किस रिश्ते से बाहर हैं।

माइंडफुलनेस-आधारित गतिविधियों का प्रयास करें

माइंडफुलनेस का मतलब है कि वर्तमान क्षण में अपनी सभी इंद्रियों को उलझाकर जीना, यहां तक ​​कि सबसे सांसारिक गतिविधि शांत और ताज़ा महसूस कर सकती है। आप माइंडफुलनेस मेडिटेशन, देखने, चलने या खाने की कोशिश कर सकते हैं।

मध्यम बाल के लिए कदम बाल कटवाने

पेशेवर सहायता प्राप्त करें

ब्रेक-अप भावनात्मक रूप से समाप्त हो रहे हैं और कभी-कभी एक पेशेवर से हस्तक्षेप की आवश्यकता हो सकती है जैसे कि मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक अगर यह एक अनुभव है जो हमारी मुकाबला करने की क्षमता से अधिक है। ऐसे मामले में, मनोवैज्ञानिक तक पहुंचने में संकोच न करें।

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