खेल पेय और ऊर्जा बार्स के बारे में सच्चाई

ऊर्जा

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प्राकृतिक भोजन हमेशा पैक खाद्य पदार्थों से बेहतर होता है। यह कहते हुए कि, स्पोर्ट्स ड्रिंक कुछ लोगों के लिए आवश्यक है, जो अत्यधिक एथलेटिक गतिविधि में संलग्न हैं, लेकिन हममें से कुछ लोग तब भी स्पोर्ट्स ड्रिंक का सेवन करते हैं, जब हमें अतिरिक्त कैलोरी की आवश्यकता नहीं होती है। खेल पेय और ऊर्जा सलाखों में आमतौर पर बहुत गाढ़ा कैलोरी होता है, वे कार्बोहाइड्रेट में उच्च होते हैं क्योंकि वे ऊर्जा प्रदान करने के लिए होते हैं, इसलिए वे इंसुलिन को स्पाइक करते हैं। यह जानने के लिए पढ़ें कि इन खाद्य विकल्पों को क्या बुरा लगता है!
कैलोरी में उच्च
ऊर्जा चित्र: शटरस्टॉक

यदि आप एक एथलीट नहीं हैं और आप उच्च कैलोरी पेय का सेवन करते हैं, तो आप वजन बढ़ाने जा रहे हैं। ऊर्जा सलाखों को कम-कैलोरी स्नैक्स के रूप में डिज़ाइन नहीं किया गया है, वे सिर्फ सुविधाजनक हैं। ऊर्जा सलाखों में आम तौर पर शर्करा के रूप में बहुत सारे कार्बोहाइड्रेट होते हैं और वे ऊर्जा देने के लिए डिज़ाइन किए जाते हैं। वे कम तृप्ति की पेशकश करते हैं क्योंकि उनके पास ज्यादातर समय प्रोटीन की कमी होती है। अक्सर, लोग इन ऊर्जा सलाखों को खाते हैं जैसे कि वे प्रोटीन बार हैं, यह सोचते हुए कि वे एक अच्छे या स्वस्थ नाश्ते हैं, लेकिन वे कुकीज़ या ब्राउनी से बेहतर नहीं हैं। केवल नाम बदल गया है, सामग्री बाजार में उपलब्ध किसी भी अन्य उच्च-कैलोरी स्नैक्स के समान है।

अधिकांश लोग जिन्हें मैं एनर्जी बार का उपभोग करता हूं, वे भोजन के प्रतिस्थापन के रूप में कर रहे हैं। इसका मतलब है कि उनके पास वास्तविक भोजन नहीं था, लेकिन आकार के लिए कैलोरी में उच्च भोजन पैक किया था! आमतौर पर, 50 से 60 ग्राम बार में 200 से 250 कैलोरी होती है, और यह बहुत अधिक है।

संरक्षक
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ऊर्जा पट्टियों में परिरक्षक भी होते हैं क्योंकि वे पैकेज्ड खाद्य पदार्थ होते हैं। हालांकि उन्हें पैकेट में संरक्षित रखने के लिए अनुमत पदार्थ शामिल हो सकते हैं, लेकिन फिर भी ऐसा कुछ नहीं है जो प्राकृतिक खाद्य पदार्थों को हरा सके। मैं कहूंगा कि यदि आप एक एनर्जी बार और ऐप्पल के बीच विचार कर रहे थे, तो बाद के लिए जाएं क्योंकि आपके शरीर के लिए किसी पैकेट से निकलने वाली चीज़ से बेहतर है और इसमें बहुत से तत्व होते हैं और यह बॉडी को भ्रमित करता है।

कृत्रिम मिठास कृत्रिम मिठास पेट के लिए खराब होते हैं क्योंकि जब वे भोजन को स्वादिष्ट और ऊर्जा से भरपूर बनाते हैं, उसी समय, वे इंसुलिन स्पाइक्स की ओर ले जाते हैं जो आंत के स्वास्थ्य और पाचन को परेशान करते हैं, जिससे वजन कम करना मुश्किल हो जाता है। कुल मिलाकर, ये ऊर्जा बार लोगों को अच्छे खाने और स्वस्थ आदतों को बनाने और बनाए रखने से रोकते हैं।

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