वैदिक अनुष्ठान के लिए बेहतर सुबह

वैदिक
इंडिक-वैदिक प्रणाली हजारों साल के गहन जड़ अनुसंधान की एक समग्र वैज्ञानिक नेटवर्क है जो हमें अपने शरीर को समझने के लिए सशक्त बनाती है। भारतीय ऋषियों ने सूक्ष्म ऊर्जाओं को समझा जो हमें बाध्य करती थीं, खाद्य पदार्थ जो हमारे व्यवहार और मौसम चक्रों को प्रभावित करते थे जो हमारे मूड और भावनाओं को प्रभावित करते थे। उन्होंने बीच एक अनोखा संबंध देखा ‘Prakriti’ और महिला शरीर का संविधान, इस प्रकार शानदार स्वास्थ्य, उज्ज्वल सुंदरता और शांतिपूर्ण जीवन के लिए आहार और अनुष्ठान का निर्माण - यह है दीनचार्य । तो, आदर्श सुबह की दिनचर्या क्या है, के अनुसार वेदों ?

वैदिक चित्र: शटरस्टॉक

• सुबह 4 बजे से 6 बजे के बीच सूर्योदय से पहले उठें। इस समय का उपयोग खिंचाव और आराम के लिए करें। ऐसा माना जाता है कि वात तत्व इन घंटों के दौरान प्रमुख है, जिससे आप अपने शरीर और मन की आवृत्तियों में धुन कर सकते हैं।
• एक बार जब आप जागते हैं, तो कुछ गहरी साँसें लें। अभी तक अपनी आँखें न खोलें।
• अभी भी बैठो, रीढ़ को सीधा करें, खिंचाव करें, और धीरे से अपनी गर्दन को घुमाएं।
• धीरे-धीरे हथेलियों को रगड़ें और अपनी आँखें उनमें खोलें। आप एक तत्काल शांत प्रभाव देखेंगे।
• सुबह जल्दी उठकर तांबे के बर्तन से दो गिलास पानी पिएं। यह प्रक्रिया विषहरण में मदद करेगी, बृहदान्त्र को मजबूत करेगी और मूत्राशय को सक्रिय करेगी, जो पाचन तंत्र की पुरानी स्थितियों को कम कर सकती है। कमरे के तापमान के पानी के साथ एक तांबे के बर्तन को भरना याद रखें और सोने से पहले हर रात इसे अपने बिस्तर पर रखें।
• मुंह को पानी से धोएं, अपने दांतों को ब्रश करें और स्वाद कलियों को सक्रिय करने के लिए जीभ को साफ करें। शास्त्रों के अनुसार, किसी को अपने दांतों को नीम की छाल से साफ करना चाहिए, dantmanjan या कोई हर्बल पेस्ट।

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• अपने चेहरे की मांसपेशियों को तुरंत कसने और आपको जगाने के लिए अपने चेहरे पर ठंडे पानी के छींटे मारें। आंखों को साफ, तेज और स्वस्थ रखने के लिए अपनी आंखों में कुछ गुलाब जल का स्प्रे करें।
• अभ्यास गण्डषु या अपने मुंह को एक चम्मच नारियल या तिल के तेल से धोएं। यह दांतों और मसूड़ों को मजबूत करता है, स्वरयंत्र, मुखर तार और टॉन्सिल की मालिश करता है और किसी भी तरह के गले के संक्रमण को खत्म करता है।
फोजी या गरारे करना अगला है। यह मसूड़ों को टोन करेगा, मुंह और गाल की दीवार को मजबूत करेगा और दांतों के बीच से किसी भी बचे हुए भोजन को हटाने में मदद करेगा। उल्लेख करने के लिए नहीं, यह आपकी मुस्कान को थोड़ा और उज्ज्वल करेगा।
• अपने आंतों को खाली करें। आयुर्वेद कहता है कि आपके आंतरिक तंत्र के कार्य करने के तरीके के बारे में पहले रिपोर्ट के लिए हर दिन अपने मल की जांच करना महत्वपूर्ण है। यदि आपका मल तैरता है, अगर यह सरल, त्वरित और गैर-चिपचिपा है, तो आप अपने स्वास्थ्य के शीर्ष पर हैं।
• अभ्यास योग तथा प्राणायाम । 6 से 10 बजे के बीच, शरीर शारीरिक रूप से अपने सबसे मजबूत चरण में है। योग का अभ्यास सुस्ती को दूर करता है, पाचन अग्नि को प्रज्वलित करता है, वसा को जलाता है और शांति और आनंद की भावना को बढ़ावा देता है। यदि आप सूर्य नमस्कार का अभ्यास करने में सहज हैं, तो आगे बढ़ें और 12 चक्र दोहराएं।

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• इसके बाद, एक शांत कोने में बैठें और सुनिश्चित करें कि खिड़कियां खुली हों, जिससे ताजी हवा और प्रकाश आपके स्थान को भर सके। अपनी आँखें बंद करें और बस जप करते समय अपनी सांस का निरीक्षण करें ओम्। यदि आप सरल से अवगत हैं प्राणायाम जैसी तकनीकें anulom-vilom या उज्जायी, कुछ राउंड अभ्यास करें। अपनी सांस के प्रवाह का निरीक्षण करने के लिए अपने पेट को स्पर्श करें।
Abhyanga या मालिश करें। इस अभ्यास से शरीर की सहनशक्ति बढ़ती है और जीवन शक्ति मांसपेशियों को आराम देती है और आपके जोड़ों को मजबूत बनाती है। अगर आपके पास गुलाब के साथ कुछ गर्म नारियल या तिल का तेल डब करें वात दोष , khus यदि आपके पास है पित्त दोष तथा लोहबान यदि आपके पास है कफ दोष । इससे अपने पूरे शरीर पर मालिश करें। 15 मिनट तक प्रतीक्षा करें ताकि तेल अवशोषित हो सके। गुनगुने पानी से नहाएं।

भले ही यह दिनचर्या समय लेने वाली, जटिल और तुच्छ लग सकती है, लेकिन ये धीरे-धीरे ही सही लेकिन आपके जीवन को अच्छे में बदल देती हैं। वे आपको अपनी भावनाओं पर नियंत्रण रखने, अपनी ऊर्जा को रचनात्मक रूप से प्रसारित करने और नकारात्मकता से दूर रहने के लिए सशक्त बनाते हैं। इन अनुष्ठानों में इष्टतम कल्याण का जीवन बनाने की शक्ति है जो मन और शरीर को detoxify, शुद्ध और पोषण करेगा।

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