आप अपने आहार में हरे सेब को क्यों शामिल करें

आपको अपने आहार में हरा सेब क्यों शामिल करना चाहिए



जब सेब की बात आती है, तो सर्वव्यापी लाल सेब वह है जिसे आप परिवार की फलों की टोकरी में पा सकते हैं। हालाँकि, इसका चचेरा भाई हरा सेब उतना ही पौष्टिक है और इसका अनोखा तीखा स्वाद और मज़बूत मांस इसे पकाने, पकाने और सलाद के लिए एकदम सही बनाता है। ग्रैनी स्मिथ भी कहा जाता है, हरा सेब एक कृषक है जिसे पहली बार 1868 में ऑस्ट्रेलिया में पेश किया गया था। फल की विशेषता इसके हल्के हरे रंग और अभी तक रसदार बनावट है। हरे सेब संरक्षण के लिए अच्छी तरह से लेते हैं और एक हार्डी किस्म है जो आसानी से कीटों के आगे नहीं झुकता है।


जब स्वास्थ्य लाभ की बात आती है, तो हरे रंग का सेब लाल के समान ही पौष्टिक होता है। वास्तव में, कई लोग कम कार्बोहाइड्रेट सामग्री और उच्च फाइबर के लिए हरे सेब को पसंद करते हैं। आगे पढ़ें जैसे कि हम आपको उन सभी के बारे में विस्तार से बताते हैं जिन्हें आप शुरू करने से पहले हासिल करते हैं आपके आहार में हरे सेब


1 है। ग्रीन एप्पल एंटीऑक्सिडेंट के साथ पैक किया जाता है
दो। हरा सेब फाइबर से भरपूर होता है
३। हरा सेब दिल की सेहत के लिए बेहतरीन है
चार। ग्रीन एप्पल में भरपूर मात्रा में विटामिन और मिनरल्स मौजूद होते हैं
५। ग्रीन एप्पल एक ग्रेट वेट लॉस एड है
६। ग्रीन एप्पल एक मधुमेह सहायता है
।। ग्रीन एप्पल हमें मानसिक रूप से फिट रखता है
।। ग्रीन एप्पल एक ब्यूटी योद्धा है
९। हरे सेब के बाल फायदे
१०। हरे सेब पर पूछे जाने वाले प्रश्न

ग्रीन एप्पल एंटीऑक्सिडेंट के साथ पैक किया जाता है

ग्रीन एप्पल एंटीऑक्सिडेंट के साथ पैक किया जाता है


नियमित सेब की तरह, हरी सेब एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होते हैं जैसे कि फ्लेवोनोइड्स साइनाइडिन और एपिप्टिन जो हमारी कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव क्षति से बचाते हैं। ये एंटीऑक्सिडेंट उम्र बढ़ने में देरी करते हैं और आपको लंबे समय तक जवान बनाए रखते हैं। पीने हरे सेब का रस या इसके मूल रूप में फल गठिया और गठिया जैसे दर्दनाक सूजन रोगों से भी बचाता है।

टिप: अध्ययनों से पता चलता है कि वरिष्ठ नागरिक विशेष रूप से हरे सेब में सूजन-विरोधी एंटीऑक्सिडेंट से लाभ उठा सकते हैं।

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हरा सेब फाइबर से भरपूर होता है

हरा सेब फाइबर से भरपूर होता है

हरा सेब फाइबर से भरपूर होता है जो आपके पेट को स्वस्थ रखने में मदद करता है और साथ ही आपके मेटाबॉलिज्म रेट को भी बढ़ाता है। सेब में पेक्टिन भी होता है, एक प्रकार का फाइबर जो आंत के स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है। पेक्टिन एक प्रीबायोटिक है जो आंत में अच्छे बैक्टीरिया के विकास को प्रोत्साहित करता है। फाइबर सामग्री यकृत के विषहरण प्रक्रिया में भी मदद करती है। अधिकतम प्राप्त करने के लिए हरे सेब से फाइबर , फल को उसकी त्वचा के साथ खाएं।

टिप: इसे अच्छी तरह से धो लें, क्योंकि कीटों को दूर रखने के लिए सेब को अक्सर कीटनाशकों के साथ भारी मात्रा में छिड़का जाता है।

हरा सेब दिल की सेहत के लिए बेहतरीन है

हरा सेब दिल की सेहत के लिए बहुत अच्छा है


अध्ययनों के अनुसार, पेक्टिन अंदर हरा सेब आपके एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है । उच्च फाइबर सामग्री समग्र हृदय स्वास्थ्य के लिए भी एक वरदान है। अध्ययन कहता है कि जो लोग नियमित रूप से हरे सेब का सेवन करते हैं उन्हें हृदय रोग होने की संभावना कम होती है। एलडीएल को कम करने वाले फाइबर के अलावा, एक हरे सेब में फ्लेवोनॉइड एपिचिन होता है रक्तचाप को कम करता है

टिप: अपने आहार में सेब को शामिल करने से स्ट्रोक होने की संभावना में 20% की कमी होती है।

ग्रीन एप्पल में भरपूर मात्रा में विटामिन और मिनरल्स मौजूद होते हैं

ग्रीन एप्पल में विटामिन और मिनरल्स भरपूर होते हैं


हर दिन मल्टी-विटामिन को पॉप करने के बजाय, आप अपने को प्राप्त करना बेहतर होगा हरे सेब का भराव । यह फल आवश्यक खनिजों और विटामिन जैसे पोटेशियम, फास्फोरस, कैल्शियम, मैंगनीज, मैग्नीशियम, लोहा, जस्ता और विटामिन ए, बी 1, बी 2, बी 6, सी, ई, के, फोलेट और नटिन के एक मेजबान में समृद्ध है। का उच्च स्तर विटामिन सी फल में यह सुपर त्वचा के अनुकूल है।

न केवल वे नाजुक त्वचा कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव तनाव से रोकते हैं, बल्कि वे आपको त्वचा कैंसर होने की संभावना को भी कम करते हैं। हरे सेब का रस विटामिन K जो रक्त के जमावट और थक्के बनाने में मदद करता है। यह तब मदद करता है जब आपको अपने घाव को जल्द से जल्द ठीक करने की आवश्यकता होती है या जब आपको अत्यधिक भारी मासिक धर्म के रक्तस्राव को कम करने की आवश्यकता होती है।

टिप: कुछ हरे सेब पर काटकर अपनी हड्डियों और दांतों को मजबूत करें क्योंकि यह कैल्शियम से भरपूर होता है।

ग्रीन एप्पल एक ग्रेट वेट लॉस एड है

ग्रीन एप्पल एक महान वजन घटाने सहायता है


निर्माण हरी आपके आहार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है आपके प्रयासों में आपकी सहायता करेगा वजन कम करना । यह विभिन्न तरीकों से होता है। एक के लिए, फल में वसा और कार्बोहाइड्रेट की मात्रा कम होती है इसलिए आप इसे बिना किसी प्रतिकूल प्रभाव के भूख लगने से बचाने के लिए खा सकते हैं। दूसरे, सेब आपके चयापचय को उच्च रखता है इसलिए दिन में कम से कम एक सेब खाने से आपको अधिक कैलोरी जलाने में मदद मिलती है। तीसरा, सेब में फाइबर और पानी आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराता है। वास्तव में, अध्ययनों से पता चला है कि जिन लोगों ने सेब खाया था, वे उन लोगों की तुलना में अधिक फुल महसूस करते थे जिन्होंने 200 कैलोरी कम खाया और नहीं खाया।

सेब के वजन घटाने के लाभों पर कई अध्ययन हुए हैं। उदाहरण के लिए, 50 अधिक वजन वाली महिलाओं के 10 सप्ताह के अध्ययन में पाया गया कि जिन लोगों ने सेब खाया, उन्होंने एक किलो अधिक खो दिया और उन लोगों की तुलना में कम खाया जिन्होंने नहीं किया।

टिप: एक स्वादिष्ट और स्वादिष्ट भोजन बनाने के लिए सलाद और साग और अखरोट के साथ हरी सेब जोड़ें।

ग्रीन एप्पल एक मधुमेह सहायता है

ग्रीन एप्पल एक मधुमेह सहायता है


अध्ययनों से पता चला है कि जो एक खा लिया हरे सेब से भरपूर आहार का कम जोखिम था मधुमेह प्रकार 2 । हाल के एक अध्ययन से यह भी पता चला है कि हर दिन एक हरा सेब खाने से टाइप 2 मधुमेह होने की संभावना 28 प्रतिशत कम हो जाएगी। यहां तक ​​कि अगर आप हर दिन एक खाने का प्रबंधन नहीं करते हैं, तो हर हफ्ते कुछ खाने के बाद भी आपको समान सुरक्षात्मक प्रभाव मिलेगा। वैज्ञानिकों का कहना है कि इस सुरक्षात्मक कारक को सेब में पॉलीफेनोल्स से जोड़ा जा सकता है जो संभवतः अग्न्याशय में इंसुलिन-उत्पादक बीटा कोशिकाओं की रक्षा करता है।

टिप: कभी नहीं खाना हरे सेब के बीज या किसी भी तरह के सेब क्योंकि वे जहरीले होते हैं।

ग्रीन एप्पल हमें मानसिक रूप से फिट रखता है

ग्रीन एप्पल हमें मानसिक रूप से फिट रखता है

जैसे-जैसे हम बड़े होते हैं, हमारे मानसिक संकाय धीमा पड़ते जाते हैं और हम अल्जाइमर जैसी दुर्बल बीमारियों का भी शिकार हो सकते हैं। हालांकि, लाल या का नियमित सेवन रस के रूप में हरे सेब या पूरे फल के रूप में उम्र से संबंधित मानसिक गिरावट को धीमा कर सकता है। अध्ययनों से पता चला है कि सेब का रस न्यूरोट्रांसमीटर एसिटाइलकोलाइन को उम्र से संबंधित गिरावट से बचाने में मदद कर सकता है।

कम एसिटाइलकोलाइन स्तर को अल्जाइमर रोग से जोड़ा गया है। अन्य अध्ययनों से पता चला है कि जिन चूहों को सेब खिलाया गया था, उनकी स्मृति में उन लोगों की तुलना में काफी सुधार हुआ।

टिप: जबकि सेब का रस आपके लिए अच्छा होता है, लेकिन इन्हें खाने से आपको फाइबर के अतिरिक्त लाभ मिलते हैं।

ग्रीन एप्पल एक ब्यूटी योद्धा है

ग्रीन एप्पल एक सौंदर्य योद्धा है


हम सभी ऐसे खाद्य पदार्थों से प्यार करते हैं जो हमें सुंदर और सुंदर दिखते रहें। वैसे तो सेब आपकी त्वचा और बालों के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। मसलन, आवेदन करना सेब प्यूरी फेस मास्क न केवल आपकी त्वचा को मुलायम और कोमल बनाएगा बल्कि यह झुर्रियों को भी दूर करेगा, आपकी त्वचा को पोषण देगा और इसे भीतर से रोशन करेगा।

टिप: हरे सेब मुँहासे और दाने के प्रकोप के खिलाफ प्रभावी है और की उपस्थिति को कम कर सकते हैं काला वृत्त भी।

हरे सेब के बाल फायदे

हरे सेब के बाल फायदे


हरे सेब का रस रूसी को दूर करने में कारगर है । अपने स्कैल्प के डैंड्रफ प्रभावित क्षेत्रों पर मालिश करें और धो लें। इसके अलावा, हरे सेब का सेवन आपके संपूर्ण स्वास्थ्य में सुधार करेगा और आपके बालों को नियंत्रित रखेगा और नए को बढ़ावा देगा बालों की बढ़वार

टिप: हरी सेब का स्वाद बहुत अच्छा लगता है जब इसे पीसेस या टार्ट्स में पकाया जाता है। उनका तेज स्वाद और दृढ़ मांस डेसर्ट के लिए एकदम सही है।

ग्रीन एप्पल सलाद

हरे सेब पर पूछे जाने वाले प्रश्न

Q. क्या मैं खाना पकाने के लिए हरे सेब का उपयोग कर सकता हूं?

सेवा मेरे। हाँ, वास्तव में! ग्रीन सेब खाना पकाने और बेकिंग के लिए पूरी तरह से अनुकूल हैं क्योंकि उनका फर्म मांस उच्च तापमान तक अच्छी तरह से रहता है। तीखा स्वाद भी एक अद्वितीय संतुलन और स्वाद को मीठे व्यंजनों में जोड़ता है जैसे कि पाई और तीखा।

खाना पकाने के लिए हरा सेब

Q. क्या हरा सेब पाचन तंत्र के लिए अच्छा है?

सेवा मेरे। जी हां, हरा सेब पाचन तंत्र के लिए बहुत अच्छा होता है क्योंकि इसमें फाइबर होता है जो आपकी आंतों को साफ रखता है। इसमें पेक्टिन भी है जो एक प्रीबायोटिक है जो आंत के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। तो सुनिश्चित करें कि आप हर दिन अपने सेब है।

Q. क्या मधुमेह रोगियों में सेब हो सकता है?

सेवा मेरे। हां, डायबिटीज के मरीज़ बिना चिंता किए सेब खा सकते हैं क्योंकि फल कार्बोहाइड्रेट और चीनी की मात्रा कम है। वास्तव में, सेब में फाइबर आपको पूर्ण रखता है और आपको अस्वास्थ्यकर चीजों पर नाश्ता करने से रोकता है। अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग सेब खाते हैं उन्हें टाइप 2 मधुमेह का खतरा कम होता है।